Protein, vücudumuzun büyüme ve onarım süreçleri için gerekli olan temel bir besin öğesidir. Hayvansal ürünlerin yanı sıra, birçok sebze de önemli miktarda protein içerir. Entazem olarak, sizlere en taze ve organik sebzeleri sunarken, bu sebzelerin besin değerleri hakkında da bilgilendirmek istiyoruz. Bu yazımızda, çeşitli sebzelerin protein oranlarını ve sağlığımıza olan faydalarını detaylıca ele alacağız.

Yüksek Protein İçeren Sebzeler
Bezelye:

Protein Oranı: 100 gramında yaklaşık 5 gram protein içerir.

Faydaları: Yüksek lif içeriği ile sindirim sağlığını destekler, kan şekeri seviyelerini düzenler ve kalp sağlığını korur.

Ispanak:

Protein Oranı: 100 gramında yaklaşık 2.9 gram protein içerir.

Faydaları: A, C ve K vitaminleri açısından zengin olan ıspanak, bağışıklık sistemini güçlendirir, kemik sağlığını destekler ve enerji seviyesini artırır.

Brokoli:

Protein Oranı: 100 gramında yaklaşık 2.8 gram protein içerir.

Faydaları: Antioksidanlar ve lif bakımından zengin olan brokoli, bağışıklık sistemini güçlendirir, göz sağlığını korur ve sindirim sağlığını destekler.

Brüksel Lahanası:

Protein Oranı: 100 gramında yaklaşık 3.4 gram protein içerir.

Faydaları: C ve K vitaminleri ile folik asit açısından zengin olan Brüksel lahanası, kalp sağlığını destekler ve kansere karşı koruyucu etkisi vardır.

Kale (Kıvırcık Lahana):

Protein Oranı: 100 gramında yaklaşık 4.3 gram protein içerir.
Faydaları: Detoks etkisi yapar, cilt sağlığını korur ve kalp sağlığını destekler. Kilo kontrolüne yardımcı olur ve kansere karşı koruyucu etkisi vardır.

Karnabahar:

Protein Oranı: 100 gramında yaklaşık 1.9 gram protein içerir.
Faydaları: Yüksek lif içeriği ile sindirimi destekler, antioksidanlar bakımından zengin olup iltihaplanmayı azaltır ve kalp sağlığını korur.

Kabak:

Protein Oranı: 100 gramında yaklaşık 1.2 gram protein içerir.
Faydaları: Düşük kalorili olup kilo kontrolüne yardımcı olur, yüksek su içeriği ile vücudu nemlendirir ve sindirimi destekler.

Yeşil Fasulye:

Protein Oranı: 100 gramında yaklaşık 1.8 gram protein içerir.
Faydaları: A ve C vitaminleri ile demir açısından zengin olan yeşil fasulye, bağışıklık sistemini güçlendirir ve kemik sağlığını destekler.

Enginar:

Protein Oranı: 100 gramında yaklaşık 3.3 gram protein içerir.
Faydaları: Lif ve antioksidanlar bakımından zengin olup sindirimi destekler, karaciğer sağlığını korur ve kolesterol seviyelerini düzenler.

Roka:

Protein Oranı: 100 gramında yaklaşık 2.6 gram protein içerir.
Faydaları: Sindirim sistemini destekler, kemik sağlığını korur ve iltihaplanmayı azaltır. Bağışıklık sistemini güçlendirir ve kanser riskini azaltır.

Diğer Sebzelerin Protein Oranları
Domates:

Protein Oranı: 100 gramında yaklaşık 0.9 gram protein içerir.
Faydaları: C vitamini ve likopen açısından zengin olan domates, antioksidan özellikleriyle kanser riskini azaltır ve kalp sağlığını destekler.

Havuç:

Protein Oranı: 100 gramında yaklaşık 0.9 gram protein içerir.
Faydaları: A vitamini ve beta-karoten açısından zengin olan havuç, göz sağlığını korur ve bağışıklık sistemini güçlendirir.

Patates:

Protein Oranı: 100 gramında yaklaşık 2 gram protein içerir.
Faydaları: C vitamini, potasyum ve lif bakımından zengin olan patates, sindirim sağlığını destekler ve enerji sağlar.

Soğan:

Protein Oranı: 100 gramında yaklaşık 1.1 gram protein içerir.
Faydaları: Antioksidanlar ve C vitamini açısından zengin olan soğan, bağışıklık sistemini güçlendirir ve iltihaplanmayı azaltır.

Kıvırcık (Marul):

Protein Oranı: 100 gramında yaklaşık 1.2 gram protein içerir.
Faydaları: A, C ve K vitaminleri ile folik asit ve demir açısından zengin olan kıvırcık, kilo kontrolüne yardımcı olur ve sindirim sistemini destekler.

Biber:

Protein Oranı: 100 gramında yaklaşık 1 gram protein içerir.
Faydaları: C vitamini ve antioksidanlar bakımından zengin olan biber, bağışıklık sistemini güçlendirir ve cilt sağlığını destekler.

Mısır:

Protein Oranı: 100 gramında yaklaşık 3.2 gram protein içerir.
Faydaları: B vitaminleri ve lif bakımından zengin olan mısır, sindirim sağlığını destekler ve enerji sağlar.

Salatalık:

Protein Oranı: 100 gramında yaklaşık 0.7 gram protein içerir.
Faydaları: Yüksek su içeriği ile vücudu nemlendirir, düşük kalorili olup kilo kontrolüne yardımcı olur ve sindirim sistemini destekler.

Patlıcan:

Protein Oranı: 100 gramında yaklaşık 1 gram protein içerir.
Faydaları: Antioksidanlar ve lif bakımından zengin olan patlıcan, kalp sağlığını destekler ve sindirim sistemini düzenler.

Organik Sebzelerin Önemi
Entazem olarak, sağlığınızı korumak için en taze ve organik sebzeleri sizlere sunuyoruz. Organik sebzeler, zararlı kimyasal maddeler kullanılmadan yetiştirilir, bu da onların daha güvenli ve besleyici olmasını sağlar. Organik sebzeler, hem çevreye hem de sağlığımıza daha az zarar verir.

Sebze Siparişinizi Entazem’den Verin
En taze ve kaliteli sebzeleri evinize kadar getirmek için Entazem üzerinden sipariş verebilirsiniz. Web sitemizdeki geniş ürün yelpazesi ile ihtiyaçlarınıza uygun organik sebzeleri kolayca bulabilirsiniz. Sağlıklı yaşam için ilk adımı atın ve siparişinizi hemen oluşturun.